Skogsbad

Forskarens 5 bästa tips för ett riktigt bra skogsbad

1. Besök en skog som är ordentligt uppvuxen och gammal

Vilken typ av träd spelar mindre roll, men de ska ha höga kronor så att man får en känsla av att befinna sig under en kupol. Det ger en trygg känsla.

2. Se till att du har varma kläder på dig

Under ett skogsbad ska man inte röra sig så snabbt så man kan behöva hålla värmen på andra sätt. Ta också gärna med en termos med något gott och varmt att dricka.

3. Ta med dig ett liggunderlag

Då kan du både sitta och ligga ned när du väl hittat rätt plats att skogsbada på.

4. Välj en plats där det är tyst

Man kan behöva gå en bra bit bort från de stora vägarna, för man stör sig jättemycket på trafikbrus när man väl sätter eller lägger sig ner. Det får också gärna finnas en utsikt över vatten, för det vet vi också är extra lugnande.

5. Blunda inte, för då är det risk att du somnar

Men låt gärna blicken vandra och upptäck vad som finns omkring dig. Du kan också göra en mindfulnessövning, särskilt om du är en ”orolig själ” och har svårt för att bara vara. Ta tag i något från skogen, till exempel ett litet blåbär, och zooma in på det. Titta på det i detalj. Känn hur bäret känns. Lukta på det. Och avsluta med att stoppa bäret i munnen.

(källa: mabra.se)

I Boken läser vi (Ps. 1):

"...den som har sin glädje i Herrens undervisning

och begrundar hans ord både dag och natt.

Han är som ett träd, planterat vid vattenbäckar,

som bär sin frukt i rätt tid och vars löv inte vissnar.

Och allt han gör, det lyckas väl."